Cómo los deportes y el entretenimiento nos ayudan a mantener nuestra mente sana
El confinamiento y el sedentarismo nos han llevado al borde de la locura durante los últimos meses. Incluso ahora, que parece que el coronavirus está remitiendo y vamos avanzando pasito a pasito hacia la dirección correcta, seguimos pasando más horas en casa de las que estamos acostumbrados y es importante encontrar actividades que nos permitan mantener ocupada la mente.
Son muchos expertos los que afirman que mantener una rutina saludable y ejercitar la cabeza y el cuerpo a diario nos ayudan a lidiar mejor con el confinamiento y la nueva normalidad.
Hacer deporte para ejercitar el cerebro
Puede sonar raro, pero el deporte no solo nos ayuda a tonificar los abdominales o deshacernos de los kilitos de más después de la pizza que nos comimos ayer. También nos permite ejercitar nuestra mente.
Seguramente te preguntes qué beneficios exactamente tiene el hacer deporte para tu salud mental. Pues bien, cuando hacemos ejercicio nuestro cerebro secreta endorfinas que nos ayudan a sentirnos mejor. Además, está demostrado que el deporte mejora nuestra autoestima y nos hace sentir mucho más seguros de nosotros mismos.
Por otro lado, el ejercicio también fomenta valores que pueden aportar mucho a nuestra salud mental, como la superación o la creación de rutinas. Especialmente importantes durante la era del confinamiento.
Salir a correr un ratito cada día o hacer yoga con tu pareja en el salón, pueden ayudarte a sentirte pleno y lidiar mejor con el día a día.
Una mente ocupada es una mente sana
La cuarentena nos ha llevado a desarrollar nuestro lado más creativo. Son muchos los que han decidido invertir su tiempo en seguir estudiando, mejorar sus dotes culinarias o devorar series en Netflix durante el confinamiento.
Los expertos aseguran que es importante mantener nuestra mente ocupada y la industria del entretenimiento ha tenido un papel súper importante en este aspecto. Ya sea leyendo un libro, viendo televisión, o siguiendo el último tutorial de crochet, centrar nuestros pensamientos en una actividad, sea cual sea, nos ayuda a manejar el agobio o enfrentar la tristeza, sentimientos que a veces son inevitables cuando estamos tanto tiempo en casa.
Mantener tu mente ocupada también te ayudará a controlar la ansiedad de no ver tan seguido a tus seres queridos y te permitirá conectar contigo mismo. Date tiempo para explorar tus intereses.
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Por supuesto, también hay tiempo para descansar y es importante que nos demos un ratito al día para no hacer nada, ¡eso también es sano! Y mejor aún, es compatible con todo lo que te proponemos en el blog de hoy. ¡La clave está en el equilibrio!
No importa en qué decidas invertir tu tiempo, pero recuerda que tener una vida activa, ejercitar tu cuerpo y mantenerte distraído te ayudarán con esos días más pesados y te permitirán seguir afrontando el 2020 con una sonrisa.